Quotidiennement , je pense à respirer profondément
Assise ou allongée, on commence par observer sa respiration.
Se situe-t-elle dans le thorax ou dans l'abdomen? Est-elle sacadée?
On place ses mains sur le ventre et on prend contact avec les mouvements naturels de son corps
on prete attention à sa respiration, on la rend plus calme et détendue.
On inspire lentement par le nez et on expire profondément par la bouche, en évacuant toutes les tensions.
Le ventre , telle une vague se soulève à l'inspiration et s'abaisse à l'expiration.
On recommence plusieurs fois , puis sur 4 temps
On est alors bien détendue...
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