Idées de menu " Mise à jour : janvier 2019"

 

LE MATIN

4 tartines pain des fleurs noix  + 2 c à café de beurre barratte  

30 gr de fromage beaufort 

1 oeuf à la coque 

 

LE MIDI

Choux rouge en vinaigrette huile de cameline

1 faux filet de boeuf 

gratin de blettes créme noix de cajou parmesan chapelure de pain des fleurs  

1 compote de pommes bios à la cannelle 

 

COLLATION DE 17H00

amandes + 2 figues séches   rooibos  

 

 LE SOIR

brocolis et choux fleur  vapeur en vinaigrette à l'huile de noix 

semoule au lait de coco sucrée  de fleur de coco 

 

boire abondemment durant la journée et garder un activité physique adaptée

exemple de repas en chrono-nutrition controlée , à adapter en fonction de votre santé, et de vos tolérances.