Idées de menu " Mise à jour : novembre 2019"

 

LE MATIN

1 galette de sarasin  + 2 c à café de beurre baratte  

40 gr de gouda + 1 oeuf sur le plat  jaune coulant 

 

 

LE MIDI

betterave en vinaigrette + huile de noix

1 cuisse de poulet sans la peau  

endives braissées quinoa 

1 poire 

 

COLLATION DE 17H00

20gr de chocolat noir 70% + 3 noix du brésil +   rooibos  

 

 LE SOIR

 Potage de potimaron 

blettes poelées à l'huile de coco sans odeur 

2 filets de maquereau 

1 fromage blanc de brebis nature 

 

boire abondemment durant la journée et garder un activité physique adaptée

exemple de repas en chrono-nutrition controlée , à adapter en fonction de votre santé, et de vos tolérances.