Idées de menu " Mise à jour : octobre 2018 "

 

LE MATIN

4 tartines pain des fleurs souchet  + 1 c à café de purée d'amande 

3 tranches de bacon 

30 gr de fromage de brebis

 

LE MIDI

poireaux et dés de poire en vinaigrette huile de noix

1 filet de poulet cuit vapeur 

brocolis vapeur avec sauce créme d'amande ciboulette 

riz complet 

 

COLLATION DE 17H00

1 pomme cuite  + 1 thé sans sucre 

 

 LE SOIR

1 bol de potage de légumes sans pomme de terre 

sardines sans huile 

salade verte vinaigrette huile de cameline 

1 laitage 

 

boire abondemment durant la journée et garder un activité physique adaptée

exemple de repas en chrono-nutrition controlée , à adapter en fonction de votre santé, et de vos tolérances.